Asana-Variationen für jeden
So., 2. April 2023 – Fr., 7. April 2023
In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich
Dynamische Asanastunden und -workshops bringen die Lebensenergie in Fluss und werden in der stillen Praxis des Meditationssitzes vertieft. Mantrasingen und schweigende Spaziergänge halten den Geist in positivem Fluss.
Praxis
- Der Schulterstandzyklus
- Hüftöffnende Asanas für besseres Sitzen
- Umkehr: Beinvariationen im Kopfstand, voller Schulterstand
- Vorwärtsbeugend: Schildkröte, Pfeil und Bogen, Knie zu Ohr
- Rückbeugend: Kamel, Taube, Halbmond
- Asymmetrisch: Dreiecke, Drehsitze, Gleichgewichtsstellungen
- Langes Halten der Grundstellungen
- Entwicklung der Vitalkapazität in den Asanas
Vorträge/Workshops
- Einfache Asana-Variationen, die die Grundstellungen vorbereiten
- Weiterführende, anspruchsvollere Asana-Variationen
- Die wichtigsten Gelenke und wie sie sich bewegen
- Wo fehlt es: an der Muskellänge oder an der Muskelkraft?
- Workshop: Dein Meditationssitz jetzt und in der Zukunft
- Das Meditationsthema: Variationen für alle Temperamente
Buchempfehlung
„Besser Leben mit Yoga“, Sivananda Yoga Zentren
Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.
Die Anmeldung ist jederzeit möglich. An- und Abreisedaten frei wählbar.
| TAGESKOSTEN | ||
|
Yoga: |
58,- € |
|
| UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG Im rauchfreien Biohotel |
||
| Einzelzimmer: | 81,- € | |
| Doppelzimmer: | 66,- € | |
| Mehrbettzimmer: | 48,- € | |
| Schlafsaal (nur für Damen): | 42,- € | |
Dreibettzimmer auf Anfrage bei drei Personen zum gleichen Zeitraum.
Alle Kosten inkl. Mehrwertsteuer, plus 1,80€ Kurtaxe pro Person und Übernachtung.
[accordion all_closed="true"][apane title="Der Tagesablauf"]
| 6.00 – 7.30 Uhr | Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt. |
| 8.00 – 9.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga. |
| 10.00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
| Ab 11.00 Uhr | Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug. Die Uhrzeit für den Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes wird vor Ort angesagt. |
| 16.00 – 17.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde |
| 18.00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
[/apane] [apane title="Unterkunft und Verpflegung"]
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet. [/apane] [apane title="Was du für deinen Aufenthalt benötigst"]Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigst du zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr kannst du auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für deinen Yoga Urlaub-Aufenthalt solltest du auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
[/apane] [apane title="Corona Auflagen und Hygiene Regeln"]
Bitte beachte die Maßnahmen und Regelungen rund um Einreise, Aufenthalt und Ausreise für Yogaurlaub. Sie werden regelmäßig aktualisiert.
[/apane] [/accordion]
